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    長壽之人,都有這樣一個顯著特征
    發布者:admin  瀏覽量:1031  發布時間:2016/4/27

    1、一日三餐,定時定量
    人體是有生物鐘的,到了該進食的時候就會分泌胃酸,胃酸的成分是稀鹽酸,此時如果不及時進食,胃酸就會灼傷自身的胃黏膜,造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍。我們的胃是有容量的,進食超出其容量,就會影響胃的收縮蠕動功能,造成消化不良,因此不要暴飲暴食,每餐吃七八成飽就行了。

     

    2、吃飯時精神集中,細嚼慢咽
    吃飯精神不集中,或做其他事情,就會影響消化液的分泌和胃部血液供應,不利于食物的消化吸收。細嚼慢咽還有三個好處:
    1、是使食物嚼的更碎,更易消化吸收,以免刺激胃黏膜。
    2、是使唾液分泌得更多,與食物混合更充分,便于食物消化分解,更易吸收。

    3、是避免吃的過飽傷胃。大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。吃的過快,吃飽了大腦還沒收到飽腹感信號,就會造成多食傷胃。

     

    3、飲食宜清淡,不抽煙,不酗酒
    不可否認,少量的酒有活血的作用,能加速血液運行,對身體有益,但抽煙、酗酒和吃辛辣刺激性食物都會對胃黏膜造成嚴重刺激,破壞胃黏膜的完整,導致胃屏障功能降低,使胃受到傷害。飲酒、吃辛辣刺激性食物時,應先喝點湯、吃點蔬菜、廋肉、面點來保護胃,避免酒和刺激性食物直接接觸胃黏膜。有胃炎潰瘍者,更要杜絕煙酒和辛辣刺激性食物、油膩食物,以免加重病情,遷延不愈。

     

    4、少吃或不吃生冷食物,杜絕變質食物
    除水果以外,其他自制食物都要加熱或亨熟后食用。冷的食物入胃,刺激胃收縮,損傷胃陽氣,造成胃寒疼痛;胃陽受損,影響消化食物的能力,就會出現消化不良、不思飲食、腹脹腹瀉。變質食物含有細菌、霉菌、病毒等有害物質,被人體吸收后引起急性胃腸道炎癥,甚至造成食物中毒,必須堅決杜絕!

     

    5、不要吃過燙的食物
    進食溫度以40攝氏度左右為宜,過高會燙傷口腔、食道和胃黏膜,引起口腔潰瘍、食道炎癥、胃炎、胃潰瘍,甚至會引起細胞癌變。

     

    6、早晚刷牙,就餐夾菜用公筷
    慢性胃炎、消化性潰瘍常反復發作,很大程度上是消化系統感染幽門桿菌所致,而感染幽門桿菌的人,唾液中會有幽門桿菌,如果不用公筷,吃飯夾菜時就有被傳染的可能,患上消化系統疾病。幽門桿菌是造成胃癌的罪魁禍首之一。吃飯咀嚼食物時,會使食物殘留在牙齒上和牙縫中,因此要養成飯后清水漱口,早晚刷牙的好習慣。牙刷要放在干燥通風處,以減少細菌污染,防止胃腸感染。

     

    7、良好的心情,飯后勿立即洗澡或劇烈運動
    有很多人都有這樣的體會,一生氣胃就會痛!敖o人吵了一架,胃就痛起來了”成了很多人的口頭禪。中醫認為肝主情志,心情舒暢,則肝氣條達,氣機升降有序,胃的消化功能就正常;暴怒傷肝,肝氣犯胃,就會出現胃痛、胃脹、消化不良等現象,在有慢性胃炎和消化性潰瘍的人群中尤為突出。保持開朗、樂觀、豁達的生活態度,對胃非常有益。享年106歲的宋美齡女士曾經說過她的長壽秘訣是“如果老天讓我活著,我絕不會死亡,如果老天讓我死亡,我絕不會茍且活著”,就是她這種超然的、隨遇而安的生活態度,成就了她的健康長壽。因此保持良好的心情非常重要!

    食物在胃內的消化過程,離不開胃酸和充足的血液。飯后立即洗澡和劇烈運動,會使肌肉血管擴張,導致肌肉血流量增加,而消化系統胃的供血減少,影響胃腸蠕動,造成消化不良。所以,飯后30分鐘內千萬不要立即洗澡和劇烈運動。

     

    8、服藥前先仔細閱讀說明書,避免藥物傷胃
    非甾體類抗炎鎮痛藥會損傷胃黏膜,造成胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至胃出血、胃穿孔,有胃病的人不能服用,無胃病的人宜飯后服用,以減少對胃的刺激。很多藥物特別是感冒藥中,含有非甾體類解熱鎮痛抗炎藥,容易傷胃,要特別注意。所以,服藥前必須先仔細閱讀說明書,特別是用法用量、禁忌和注意事項、藥物相互作用,以免給自己身體造成不必要的傷害。

    胃是我們人體最重要的消化器官,得了胃病一定要積極治療,遵醫囑,按療程用藥,徹底治愈。平時養成良好的進餐習慣和生活習慣,不抽煙,不酗酒,保持良好的心情和用藥習慣,我們就一定會擁有一個健康的胃。

    長壽的人都有一個健康的胃。

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